ФЕДЕРАЛЬНОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ КАЗЕННОЕ ДОШКОЛЬНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ "ДЕТСКИЙ САД № 145" МИНИСТЕРСТВА ОБОРОНЫ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ

Упражнения "Гимнастики мозга" растягивающие мышцы тела, помогают удерживать вертикальную позу и не сутулиться.

1. Упражнение"Сова" 

Схватите и плотно сожмите мышцы правого плечалевой рукой. Поверните голову и посмотрите назад через плечо. Вдохните глубокои разверните плечи. Посмотрите через левое плечо и распрямите плечи. Опуститеподбородок на грудь и глубоко вдохните, расслабляя мышцы; повторите то же самое, схватив левое плечо правой рукой. 

 2. Упражнение"Активизация руки" 
Вытяните правую руку вверх, прислонив ее к уху.Легко выдохните воздух сквозь сомкнутые губы. Схватите вытянутую правую рукулевой рукой и двигайте ее вперед. назад, к себе, от себя. 

 3. Упражнение"Сгибание стопы ног" 
Сядьте на стул. Положите левую ногу на правоеколено. Массируйте левую ногу в лодыжке, икрах, под коленом, оттягивайте иодновременно сгибайте ступню к себе и от себя. Повторите: правую ногу на левоеколено. 

 4. Упражнение"Грациозное скольжение" 
Сядьте на кресло. Скрестите ноги в лодыжках.Держите колени свободно. Наклонитесь вперед, руки плавно опустите вниз - выдох;выпрямитесь, поднимайте руки - вдох. Повторите упражнение, наклоняясь вперед,влево, вправо. Повторите упражнение , изменяя положение лодыжек (правую налевую, левую на правую). 

 5. Упражнение"Заземлитель" 
Стоя свободно, разведите ноги в стороны. Правуюступню направьте вправо, а левую прямо вперед. Выдох, согните правое колено;вдох - выпрямите правое колено. 
Во время упражнения плотно прижимайте руки кпояснице, это усилит работу мышц пояса. Сделайте упражнение трижды. А потомповторите его по отношению к левой ноге.

23 октября 2020 в 19:57